jak sie szybko

Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno [...]

Właśnie o wygodę mi chodzi bo bolą mnie łokcie i nadgarstki na długich jazdach. Widzisz, myślałam, że z rogami będę mogła się choć trochę na tej kierownicy położyć @-| A jak to się ma do plątaniny linek przy kierownicy w corssie, nie ma problemu ? Bo u mnie już dużo tego jest :-) Nie nie, tak to nie. Jesli pojedziesz na rogach dluzej, zarowno [...]

Dziękuje za wszystkie gratulację :-) Spawareczka, nie wiem, nie orientuję się jak to jest z tymi czasami. Szczerze, to nie zwracam na to uwagi. Zwykle liczy się dla mnie to co pokaże Garmin, a patrząc na niego - po odjęciu ostatniego lapa (bo przecież zamiast stop nacisnęłam lap) czas jest 3:48:21 a km 42,20 :-) Tym razem zorientowałam się, dość [...]

[...] z siostra. Jednym słowem reset głowy ;-) --------------------------------------------------------------- i ku pamięci, bo czasem o rozsądek i doświadczenie w podejściu, jakie bije z dzienników chłopaków z 35+ ciężko :-) Jak nie widzisz nic poza bilansami, kaloriami, tętnem to szybko władujesz się w kłopoty, których nie zobaczysz od razu. [...]

[...] nie ogranicza i nie trzeba kręcić cardio 7 x 45 minut zeby robić formę niestety ( czy raczej stety ) teraz priorytetem są zawody więc tylko prowadzę zajęcia Boję się że jak przytyje jeszcze z 5 kg to będzie ciężko ale dam radę Trzeba być instruktorem rekreacji ruchowej + robiłem specjalny kurs, który jest jednym z najdroższych w Polsce :P, [...]

[...] chłodzące i czekamy Dziś nogi imo trenowanie rotatorów przed klatka i barkami to całkowity bezsens bo osłabiasz je przed treningiem gdzie powinny stabilizować poprawny ruch w wyciskaniach itp, potem jedna ręka gdzies ucieknie bo rotator jest zmęczony i pojawia się ból w barku ;-) jak juz je trenować to po treningu, tak samo jak rozciaganie ;-)

[...] weryfikacji, to więcej siły. Przed samym wejściem oczywiście dziki tłum, i kolejka na 100 m, udało się znaleźć znajomego przy wejściu i wszedłem dosyć szybko. Dieta podobna jak wczoraj tylko mniej soli, w limit spokojnie się zmieściłem jeszcze zjadłem przed wejściem. Większość supli odstawiłem, jutro też Położona 1 warstwa bronzera a teraz [...]

25/26.01.2017 Dwa z lepszych kilkudziesięciu ostatnich dni. Spora poprawa samopoczucia + jako takie treningi idzie zrobić + obniżone objawy refluksu. Niby trochę krótki okres probiotykoterapii, żeby tak szybko pojawiały się efekty, ale placebo też to raczej nie jest, bo próbowałem takich metod, że placebo dawno by zadziałało :D . Może też tutaj [...]

Jak dotrzesz na umówione spotkanie o tydzień za szybko, to będziemy wiedzieć, że czas na czita :-)) Eve\-) Co to za szydera? :-> \-) (swoją drogą byłam bliska popełnienia drugi raz tego samego, ale tym razem pojechałabym o miesiąc za wcześnie %-) powstrzymano mnie w ostatniej chwili) Po kilku pierwszych wykrokach miałam ochote usiąść, płakać, [...]

anapolon(lub oxitosone)zdecydowanie najbardziej "szpeci" wątróbke(mniej więcej :100tabl jest tak toxyczne jak 300mety,zaleznie od organizmu..) i szybko nasyca receptory tkanek więc raczej nie uzywa sie go dłużej niz 4 tyg...ale pałer ma niezły,podobnie jak cenę,hehe$$$ "no MASS no CLASS..."

Tak jak mówię zależy mi głównie na zrobieniu masy i siły. Docelowo chciałbym dobić z obecnych 68kg do powiedzmy 75-80kg, osiągać już jakieś konkretne wyniki siłowe jak powiedzmy 100kgx10 na klatkę, 160kgx10 na martwy, przysiad 130kgx10, OHP 80kgx10, po czym "przebranżowić" się na ćwiczenia bardziej z własną masą, czyli trening kalisteniczny. [...]

[...] problemu z pobraniem krwi na pewno 8-) Mam niecałe 5m-cy do zawodów, zostało mi jeszcze do zbicia ok 5 kg. Nie za szybko mi to leci? Niech ktoś obeznany zabierze głos. Waga jakoś nie leci drastycznie w dół, wygląd jak pisałem na plus, wiec nie ma jeszcze biedy. Dorzuciłem przed treningiem i rano na czczo po 10gr tricreatine malate na większego [...]

[...] zawodnicy nie biegna z pelna szybkoscia na zadnej czesci dystansu (moze za wyjatkiem finiszu, choc trudno tu mowic o pelnej szybkosci) Start niski wykonuje sie podobnie jak w biegu na 200m. Zawodnicy szybcy, o slabszej wytrzymalosci beda przebiegac pierwsza polowe dystansu stosunkowo szybko, "wytrzymalosciowcy" dysponujacy [...]

czy nadgarstek prawie prostopadly do przedramienia podczas wyciskania to naprawde taki razacy blad? czy przenosi to w jakis sposob ciezar przy wyciskaniu na jakies inne partie? z gory dzieki nie wiem na jakim etapie siłowym jesteś ale zobaczysz, że jak nie wyeliminujesz łyżki to przy ćwiczeniach wyciskowych szybko się odezwie nadgarstek czy to [...]

Aha i jeszcze jedno pytanie, jaka będzie najlepsza szerokość chwytu przy wiosłowaniu sztangą? nie ma jednego właściwego rozstawu, trzeba dobrać pod siebie,a także w zależności od tego, do których rejonów grzbietu chcesz dotrzeć Chodzi mi żeby jak największą pracę miały najszersze grzbietu i jeszcze drugie pytanie, przy jakim ćwiczeniu na klatę [...]

Aha i jeszcze jedno pytanie, jaka będzie najlepsza szerokość chwytu przy wiosłowaniu sztangą? nie ma jednego właściwego rozstawu, trzeba dobrać pod siebie,a także w zależności od tego, do których rejonów grzbietu chcesz dotrzeć Chodzi mi żeby jak największą pracę miały najszersze grzbietu i jeszcze drugie pytanie, przy jakim ćwiczeniu na klatę [...]

[...] to w wyciskaniu żołnierskim czy wl progres szybko się skończy. Zwróć uwagę, że robisz taki plan 3 razy w tygodniu choćbyś dokładał do każdego boju co trening 2kg policz jakie musiałbyś dźwigać ciężary za rok ? Jak dla mnie hst jest krokiem wstecz bo już zmniejszasz jeden parametr czyli ilość serii a powtarzalność treningów pozostaje na [...]

Możesz dodać jakieś bieganie choć sama zmiana nawyków żywieniowych i siłownia dadzą już pożądane efekty, jednak bez diety efekty szybko się skończą i staniesz w miejscu . Dieta musi być bez tego nie ma zmiłuj. Dodatkowa aktywność jak basen wskazana

Po co ten przyruch kolanami na początku ? Generalnie nie ma tragedii, ale mam wrażenie, że w niektórych repach za szybko wstajesz biodrami, w efekcie czego tułów się składa. PS.Ćwiczysz ubrany jak Pandarek.

Tak może być. Każda forma zwiększenia wysiłku przynosi korzyści jak nie można dokładać obciążenia. Więc trzeba sobie radzić. Długo u mnie na siłce nie było hantli pow 40kg więc wiosłowanie jednorącz szybko się wyczerpało, osobiście wolę zmianę tempa ale obie metody są ok.